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Renxin United Clinic — Your trusted partner in health. As autumn arrives and the weather gradually shifts from warm to cool, it is an important time for children to adjust their constitution and support healthy growth. In Traditional Chinese Medicine (TCM), autumn is associated with the lungs and emphasizes nurturing and balance. Seasonal changes may affect children’s growth and development, appetite, and daily routines. Gentle constitutional care during this period can help support the spleen and stomach, nourish qi and blood, and lay a healthy foundation for growth. During periods of growth, children who experience poor appetite, picky eating, unstable sleep, frequent fatigue, or low energy may benefit from greater attention to their diet, sleep, and overall constitution. The professional TCM physicians at Renxin United Clinic provide personalized wellness plans based on each child’s constitution and stage of growth. Combining herbal medicine, acupuncture, and lifestyle guidance, we support children in adapting to seasonal changes, improving their constitution, and making the most of their key growth years. 🌱 Start planning for your child’s growth support early, and help them grow up healthy and strong!

每天5分鐘，陳楷奇中醫師教你改善睡眠

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每天5分鐘，陳楷奇中醫師教你改善睡眠

每天5分鐘，陳楷奇中醫師教你改善睡眠

現代人生活節奏快、壓力大，許多人晚上躺在床上腦袋還停不下來，翻來覆去難以入睡。
其實，中醫裡有個簡單又有效的方法：睡前花五分鐘，按摩幾個特定穴位，就能幫助安神、放鬆身心，讓你一覺到天亮。

為什麼按摩可以幫助睡眠？

中醫認為，失眠多與心神不寧、肝氣鬱結、腎陰虛損等有關。
透過穴位按摩，可以疏通經絡、調和氣血、安定心神，讓身體自然進入休息的狀態。

按摩時的小提醒

按摩時心情放鬆，呼吸平緩，可搭配輕音樂或香氛。
每個穴位不需按太久，以感到微痠、微熱為佳。
持續一週以上，多數人都能明顯感覺睡眠改善。

睡前助眠小儀式 × 中醫建議

泡腳：溫水加艾葉或薑片，泡約15分鐘。
喝杯寧心茶：桂圓、紅棗、百合、薰衣草溫熱沖泡。
遠離手機與平板：讓腦波慢慢沉靜。
深呼吸＋穴位按摩：讓大腦知道「準備睡覺」。

結語

想要睡得香，不一定要靠藥。
中醫的智慧能幫助你輕鬆安眠。
每天睡前五分鐘，按一按，讓身體與心都安靜下來，
你會發現，其實好睡眠並不難。

想知道更多安神助眠相關資訊，
歡迎來 仁心聯醫東勢仁心堂分院 找我諮詢。
陳楷奇醫師

健康專欄

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