防詐騙提醒與聲明！

仁心聯醫，您健康所依～秋意漸濃，天氣由熱轉涼，是孩子調整體質、迎接成長的重要時節。中醫認為「秋主肺、宜收養」，隨著季節轉換，孩子的生長發育、食慾與作息也可能受到影響。此時適度調理體質，有助於健脾養胃、補益氣血，為成長發育打好基礎。成長期的孩子若有食慾不佳、挑食、睡眠不穩、容易疲倦或體力不足等情況，更需要留意日常飲食、睡眠與體質調養，陪伴孩子把握成長關鍵期。仁心中醫專業醫師群，依孩子個人體質與成長狀況量身規劃調理方案，結合中藥調養、針灸與生活建議，陪伴孩子順應季節、調整體質，掌握成長黃金期。🌱 轉骨調理，趁早規劃，陪孩子健康長大！

每天5分鐘，陳楷奇中醫師教你改善睡眠

首頁/
健康專欄/
每天5分鐘，陳楷奇中醫師教你改善睡眠

每天5分鐘，陳楷奇中醫師教你改善睡眠

現代人生活節奏快、壓力大，許多人晚上躺在床上腦袋還停不下來，翻來覆去難以入睡。
其實，中醫裡有個簡單又有效的方法：睡前花五分鐘，按摩幾個特定穴位，就能幫助安神、放鬆身心，讓你一覺到天亮。

為什麼按摩可以幫助睡眠？

中醫認為，失眠多與心神不寧、肝氣鬱結、腎陰虛損等有關。
透過穴位按摩，可以疏通經絡、調和氣血、安定心神，讓身體自然進入休息的狀態。

按摩時的小提醒

按摩時心情放鬆，呼吸平緩，可搭配輕音樂或香氛。
每個穴位不需按太久，以感到微痠、微熱為佳。
持續一週以上，多數人都能明顯感覺睡眠改善。

睡前助眠小儀式 × 中醫建議

泡腳：溫水加艾葉或薑片，泡約15分鐘。
喝杯寧心茶：桂圓、紅棗、百合、薰衣草溫熱沖泡。
遠離手機與平板：讓腦波慢慢沉靜。
深呼吸＋穴位按摩：讓大腦知道「準備睡覺」。

結語

想要睡得香，不一定要靠藥。
中醫的智慧能幫助你輕鬆安眠。
每天睡前五分鐘，按一按，讓身體與心都安靜下來，
你會發現，其實好睡眠並不難。

想知道更多安神助眠相關資訊，
歡迎來 仁心聯醫東勢仁心堂分院 找我諮詢。
陳楷奇醫師

健康專欄

專業中醫，守護您的健康生活。

壓力不大也會失眠？小心「體虛型失眠」正在找上你！王晴勇中醫師助你一夜好眠

仁醫師 2025-11-10

本網站所有內容均為真人真實體驗後之個人分享，案例效果會因個人體質、需求及健康狀況而有所差異，並不代表所有人皆能獲得相同的效果或療效。中醫療法係屬個體化治療方式，每個人的反應皆不相同，案例中描述的效果僅供參考，並非療效之保證或承諾。本網站內容僅作為健康知識及參考資訊提供，絕不構成專業醫療建議、診斷或處方。本網站無意取代專業醫師之建議，使用者在進行任何中醫療法或健康調理前，務必先諮詢合格專業醫師，並遵從其專業建議與指示。任何依據本網站內容進行之決策或行動，使用者應自行承擔全部風險與責任。本網站不對使用者因此產生之任何損害或影響承擔法律責任。請使用者務必遵守當地相關法律法規，並審慎評估自身情況後再進行相關療程。