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仁心联医，您健康所依～秋意渐浓，天气由热转凉，是孩子调理体质、迎接成长的重要时节。中医认为“秋主肺、宜收养”，随着季节转换，孩子的生长发育、食欲与作息也可能受到影响。此时适度调理体质，有助于健脾养胃、补益气血，为成长发育打好基础。成长阶段的孩子若有食欲不佳、挑食、睡眠不稳定、容易疲倦或体力不足等情况，更需要留意日常饮食、睡眠与体质调养，陪伴孩子把握成长关键期。仁心中医专业医师团队依据孩子个人体质与成长状况量身规划调理方案，结合中药调养、针灸与生活建议，陪伴孩子顺应季节、调整体质，掌握成长黄金期。🌱 转骨调理，趁早规划，陪孩子健康长大！

每天5分鐘，陳楷奇中醫師教你改善睡眠

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每天5分鐘，陳楷奇中醫師教你改善睡眠

每天5分鐘，陳楷奇中醫師教你改善睡眠

現代人生活節奏快、壓力大，許多人晚上躺在床上腦袋還停不下來，翻來覆去難以入睡。
其實，中醫裡有個簡單又有效的方法：睡前花五分鐘，按摩幾個特定穴位，就能幫助安神、放鬆身心，讓你一覺到天亮。

為什麼按摩可以幫助睡眠？

中醫認為，失眠多與心神不寧、肝氣鬱結、腎陰虛損等有關。
透過穴位按摩，可以疏通經絡、調和氣血、安定心神，讓身體自然進入休息的狀態。

按摩時的小提醒

按摩時心情放鬆，呼吸平緩，可搭配輕音樂或香氛。
每個穴位不需按太久，以感到微痠、微熱為佳。
持續一週以上，多數人都能明顯感覺睡眠改善。

睡前助眠小儀式 × 中醫建議

泡腳：溫水加艾葉或薑片，泡約15分鐘。
喝杯寧心茶：桂圓、紅棗、百合、薰衣草溫熱沖泡。
遠離手機與平板：讓腦波慢慢沉靜。
深呼吸＋穴位按摩：讓大腦知道「準備睡覺」。

結語

想要睡得香，不一定要靠藥。
中醫的智慧能幫助你輕鬆安眠。
每天睡前五分鐘，按一按，讓身體與心都安靜下來，
你會發現，其實好睡眠並不難。

想知道更多安神助眠相關資訊，
歡迎來 仁心聯醫東勢仁心堂分院 找我諮詢。
陳楷奇醫師

健康專欄

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