生理期大亂？何采穎中醫師幫您調理，讓你月月順暢

月經提早、拖延、一下太多、一下又沒來？
每次都像抽盲盒，肚子痛、頭昏、情緒大爆炸，讓人身心俱疲？
這些困擾，其實中醫很有辦法。

不靠止痛藥、不打激素針，
何采穎中醫師從根本體質調理，幫你找回穩定月經節奏與舒適感受。

中醫怎麼看月經不調

中醫認為，月經失調多與「肝、脾、腎」三臟有關：

• 肝主疏泄、調血：情緒壓力大、常悶怒會影響經期
• 脾主生血：飲食不規律、脾虛會導致經量少、色淡
• 腎藏精、主生殖：若腎氣不足，會造成週期混亂或經期延後

常見月經問題與中醫對策

一、經期不準（提早或延後）
原因：肝氣鬱結、腎虛、氣血不足
建議：疏肝解鬱、補腎調經，如柴胡、當歸、熟地等

二、經痛（來前悶痛或痛到冒冷汗）
原因：寒凝血瘀或氣滯血瘀
建議：溫經散寒、活血化瘀，可用肉桂、川芎、延胡索等

三、經量過多或過少
原因：脾虛氣陷或血虛失養
建議：健脾益氣、補血固經，如黃耆、黨參、白朮等

養好經期的中醫食療推薦

黑豆紅棗茶
功效：補腎養血、調理月經
材料：黑豆30克、紅棗5顆（去核）、水500毫升
煮法：黑豆炒香後與紅棗一起煮10分鐘，溫熱飲用

當歸生薑羊肉湯
功效：溫經補血，適合經期怕冷、手腳冰冷者
材料：當歸10克、生薑3片、羊肉200克，燉湯飲用

穴道按摩調經建議（經前或經期後進行）

• 三陰交：腳內側踝上約四指寬，能調經止痛、補脾腎
• 血海穴：膝蓋內側上方，能補血、改善經量少
• 太衝穴：腳背第一、二趾中間，能疏肝理氣、舒緩情緒

建議每穴按壓一至兩分鐘，每日一次，搭配深呼吸放鬆效果更佳。

經期調養日常建議

• 月經來時避免生冷食物，如冰品、寒性水果
• 經期可飲用溫薑茶或紅糖水，幫助溫經活血
• 睡前泡腳有助血液循環與舒緩經痛
• 維持規律運動，如瑜伽或快走，有助經期穩定
• 保持情緒穩定，肝氣順則月經自然順

何采穎中醫師小提醒

月經不調不是小事，也不是只能靠止痛藥忍耐。
找出體質問題、對症調理，月月都能順順來、輕鬆過。

想知道更多月經調理相關資訊，
歡迎來 仁心聯醫 崇德仁心堂分院 找我諮詢喔！