手腳冰冷怎麼辦？鄧心玥醫師教你從體質調理，暖身又養氣

很多女性朋友都有這樣的困擾：
冬天一到手腳像冰塊，甚至夏天吹個冷氣，手腳也冷得不行。
這不只是天氣的問題，很可能是身體出了小狀況。

今天我們就來聊聊，中醫怎麼看「手腳冰冷」，又該怎麼改善吧！

為什麼會手腳冰冷？

在中醫來說，手腳冰冷通常與「陽氣不足」、「氣血不暢」有關。
簡單來說，就是身體裡的火不夠旺，氣血無法流通到手腳，當然會覺得冷。

除了體質虛寒，以下幾種狀況也可能讓你手腳變冰：

• 壓力大、太操勞 → 讓氣機鬱滯、血液循環變差。
• 長期熬夜、睡不好 → 傷陽氣，身體就冷冰冰。
• 經常吃冷飲、生冷食物 → 寒氣累積在體內。
• 身體太瘦、氣血虛 → 沒血可送到手腳，自然冰冷。
• 一些疾病（如貧血、甲狀腺功能低下、糖尿病）也會造成循環不良。

穴道按摩，幫助氣血通起來!

中醫說：「氣行則血行」，
氣順了，血也跟著流得好，身體就不冷啦！
以下三個「暖身穴」天天按，幫你從內暖出來👇

🔸 關元穴

📍 位置：肚臍下方約三橫指
👉 功效：補元氣的大穴，每天按揉 3～5 分鐘，也可熱敷或艾灸。

🔸 命門穴

📍 位置：後腰正中線、肚臍正後方
👉 功效：命門為「生命之火」，暖命門就像給身體加一把火。

🔸 足三里穴

📍 位置：小腿外側、膝蓋下方約四橫指
👉 功效：補氣健脾、活血通絡，每天拍打或按壓幾分鐘，改善手腳冰冷。

中藥食療：喝湯也能補氣暖身

如果你經常覺得累、容易手腳冰冷，可以試試這道中醫經典食療：

黃耆當歸雞湯

材料：黃耆、當歸、紅棗、枸杞、雞肉
功效：補氣補血、養肝暖身
做法：將以上材料與水一同燉煮成湯，冬天喝一碗，全身暖呼呼！

每天做對這些事，體質自然變暖

飲食調整

• 少吃生冷、冰品，改吃溫熱食物（如薑湯、桂圓、羊肉）。
• 多吃富含鐵、維生素B群的食物，例如紅肉、深綠色蔬菜、糙米。

每天泡泡腳

晚上泡腳 15～20 分鐘，可加薑片或艾草，幫助驅寒、活血。
泡完再按摩腳底，更加分！

早睡不熬夜

晚上 11 點前入睡最養陽，睡得好，陽氣自然充足。

保持好心情

壓力大會讓氣機鬱結、血流不暢。
每天花時間放鬆、聽音樂、深呼吸，讓氣血流動起來！

結語

手腳冰冷不是小問題，
往往是身體在提醒你：「該補氣養血囉！」

只要平常多注意體質調養，
透過 按摩、食補、好作息，
就能讓你整個人從內暖到外，不再做「冰美人」

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