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仁心联医，您健康所依～秋意渐浓，天气由热转凉，是孩子调理体质、迎接成长的重要时节。中医认为“秋主肺、宜收养”，随着季节转换，孩子的生长发育、食欲与作息也可能受到影响。此时适度调理体质，有助于健脾养胃、补益气血，为成长发育打好基础。成长阶段的孩子若有食欲不佳、挑食、睡眠不稳定、容易疲倦或体力不足等情况，更需要留意日常饮食、睡眠与体质调养，陪伴孩子把握成长关键期。仁心中医专业医师团队依据孩子个人体质与成长状况量身规划调理方案，结合中药调养、针灸与生活建议，陪伴孩子顺应季节、调整体质，掌握成长黄金期。🌱 转骨调理，趁早规划，陪孩子健康长大！

夏至炎熱，3穴位1茶飲養心祛暑大作戰

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夏至炎熱，3穴位1茶飲養心祛暑大作戰

夏至炎熱，3穴位1茶飲養心祛暑大作戰

夏天越來越熱，你是否也常常覺得：

人懶懶的、不想動？
胸悶氣短、胃口差？
精神萎靡、動不動就想睡覺？

明明是陽光明媚的大好日子，卻提不起勁出門遊山玩水，怎麼辦？這其實是 「暑濕傷心」 在作祟！

為什麼夏天要養心？

根據中醫理論，夏天屬火，通於心，是陽氣最旺的季節。人體應像萬物一樣旺盛生長，但過多的熱與濕氣，卻會讓人出現：

心煩氣躁
口乾舌燥
舌頭潰瘍
失眠、心悸
嚴重甚至心律不整、血壓升高

因此，夏天養生的關鍵就是——養心、祛暑、清熱！

中醫推薦：3穴位＋1茶飲，舒心解暑一把罩

穴位按摩三寶

內關穴（手腕橫紋上約三指寬，掌長肌腱與腕屈肌腱之間的凹陷處）
安神寧心、緩解胸悶、心悸。
印堂穴（兩眉連線的正中間）
清神定志、改善失眠、頭痛。
神門穴（手掌內側小拇指與無名指中間往下的筋內側凹陷處）
安定心神、鎮定、平緩情緒。

建議每天按壓 3～5 分鐘，有助於調節心火、穩定情緒。

養心茶飲：洛神酸梅陳皮湯

材料：洛神花、烏梅、陳皮、甘草（可加冰糖）
功效：清熱解暑、生津止渴、開胃提神
飲用建議：冷熱皆可，冰涼飲用更消暑，但腸胃虛寒者建議常溫飲用。

夏日生活小提醒

心平氣和：避免情緒激動，保持愉快心情。
作息調整：順應天時，晚睡早起，中午 11 點至 1 點適合午休養心。
適當運動：選擇早晨或傍晚活動，避免烈日曝曬、流汗過多。
多曬太陽：補充陽氣，增強免疫力。
飲食清淡：避免油膩辛辣，多吃蔬果，注意食材保鮮，防止食物中毒。

夏至之後，炎熱難擋，但只要掌握好養心祛暑的秘訣，就能讓你的身體保持清爽、精神飽滿。趁著大好夏日，調養身心，迎接每一天的陽光吧！

健康專欄

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