立春為何要養肝呢？

春天是一年四季的開始，萬物甦醒、陽氣升發，而在中醫「天人相應」理論中，「春季」對應五行中的「木」與「肝」臟，木性條達生發，象徵萬物萌芽、升發舒展，肝也同樣有此特性。因此：

• 春天是肝氣最旺的季節；肝臟負責疏通氣血、穩定情緒、幫助消化吸收、養護筋骨和眼睛。
• 春天是養肝調肝、預防肝病的關鍵時機。
• 若此時肝氣疏泄不暢，易出現情緒抑鬱、筋骨不利、目澀頭痛等症。

所以立春開始，是「養肝」的好時機，照顧得好，整年的身體會更順暢。

春天肝不好會有哪些狀況？

中醫看來，春天肝氣旺，若調養不好，就容易出現一些不舒服的症狀：

• 肝氣鬱結：情緒低落、胸悶、愛嘆氣、常常生悶氣。
• 肝火旺盛：口乾舌燥、眼睛乾澀、頭痛、失眠、脾氣暴躁。
• 肝血不足：手腳容易抽筋、關節僵硬、視力模糊。
• 眼睛問題：肝「開竅於目」，所以肝不好時，眼睛也會跟著不舒服。

西醫講的「肝」，是身體裡那個真的器官——負責解毒、代謝、儲存營養。
如果肝功能出了問題，可能會變成脂肪肝、肝炎（B型或C型肝炎）、肝硬化、肝癌等。
有些人肝功能異常卻沒有明顯不舒服，常常忽略，真的要小心！

這些行為最傷肝，你中了幾項？

• 情緒起伏大，常常生氣或壓力大
• 熬夜、睡不飽
• 愛吃油炸、重口味的食物
• 愛喝酒
• 自己亂吃保健品、藥物
• 有肝炎但沒好好追蹤

中西醫可以怎麼改善肝病呢？

• 中醫辨證論治：
  如肝氣郁結需疏肝解郁，肝火旺盛需瀉肝火，肝血不足需養肝血等。

• 西醫診療方式：
  根據肝臟的症狀選擇對應藥物。若是實質性肝臟病變則使用藥物治療；若僅是情緒型如肝郁或肝火，則通常無特別處方。

怎麼養肝最實在？

中醫建議：

飲食調理：
多吃綠色蔬菜（與肝木同色）、清肝疏肝食材如玫瑰花、菊花、枸杞、決明子等。

穴位按摩：

• 太衝穴（肝經原穴）：在腳背第一、二趾之間，有助疏肝解鬱。
• 期門穴（肝經募穴）：乳頭直下第六肋間，有助疏肝理氣。
• 肝俞穴（在背部 T9）：疏肝解毒。
• 三陰交（腳內側，腳踝往上三橫指）：養肝血，補脾腎。

西醫建議：

• 定期檢查肝功能（GOT、GPT、肝指數、腹部超音波等）
• 控制體重與血脂，預防脂肪肝
• 接種 B 型肝炎疫苗
• 有肝炎者應規律服藥、追蹤

日常保肝小提醒

• 作息規律：早睡早起，避免熬夜
• 情緒管理：保持好心情，適當放鬆，別把壓力悶在心裡
• 飲食調護：多蔬菜、水果，忌酒，少油炸、少加工食品
• 運動建議：春天宜做舒展運動，如瑜伽、太極、散步，有助肝氣升發
• 體檢建議：每年做一次肝功能檢查、超音波，及早發現及早保養

肝是沉默的器官，但卻默默守護著你的健康。
趁著春天這個調肝好時機，從生活做起，把肝照顧好，身體才會有活力、情緒才會輕鬆愉快！