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仁心联医，您健康所依～秋意渐浓，天气由热转凉，是孩子调理体质、迎接成长的重要时节。中医认为“秋主肺、宜收养”，随着季节转换，孩子的生长发育、食欲与作息也可能受到影响。此时适度调理体质，有助于健脾养胃、补益气血，为成长发育打好基础。成长阶段的孩子若有食欲不佳、挑食、睡眠不稳定、容易疲倦或体力不足等情况，更需要留意日常饮食、睡眠与体质调养，陪伴孩子把握成长关键期。仁心中医专业医师团队依据孩子个人体质与成长状况量身规划调理方案，结合中药调养、针灸与生活建议，陪伴孩子顺应季节、调整体质，掌握成长黄金期。🌱 转骨调理，趁早规划，陪孩子健康长大！

減肥不挨餓！滕家璿醫師教你中醫控食祕訣，輕鬆瘦更健

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減肥不挨餓！滕家璿醫師教你中醫控食祕訣，輕鬆瘦更健

減肥不挨餓！滕家璿醫師教你中醫控食祕訣，輕鬆瘦更健康 💪

很多人都有這樣的經驗：明明下定決心要減肥，看到一桌美食卻忍不住動手吃，嘴巴很誠實，意志力總是輸了慾望。怎麼辦呢？
其實，中醫有一些簡單的小方法，可以幫你在不太痛苦的情況下控制食慾，慢慢瘦下來。

為什麼會變胖？

簡單來說，就是「吃進去的比消耗的多」。

我們每天吃的食物會變成熱量，供身體使用。
但如果吃太多、動太少，熱量就會堆積成脂肪，讓我們發胖。
除了運動消耗熱量，其實身體每天光是呼吸、睡覺、維持生命的「基礎代謝」也會消耗熱量。

滕家璿醫師教你 3 個中醫瘦身小秘訣

① 控制食慾：按壓耳穴「飢點」

耳朵前方耳屏中點，就是傳說中的「飢點」。
👉 每天按壓 2～3 次，每次 2 分鐘，可降低飢餓感、幫助克制想吃東西的衝動。

② 促進代謝：推這三個穴位

穴位	位置與功效
足三里	補氣健脾、幫助消化吸收
中脘穴	位於肚臍上四指，減少食慾、排除脹氣
三陰交	腳內側踝上四指，調整內分泌、改善虛胖

👉 每天早晚各按壓 1～2 分鐘，有酸脹感為佳。

③ 養脾化濕：喝這杯瘦身茶

山楂陳皮決明子茶

材料：山楂 10g、陳皮 5g、決明子 10g、荷葉 5g
功效：消脂化濕、幫助腸道蠕動、清除脂肪
煮法：加水 600ml，小火煮 10 分鐘，溫熱飲用

建議：餐後喝，連喝 1～2 週輕盈有感！

減肥期間這樣吃，不挨餓也能瘦

✔ 三餐正常吃：早餐吃好、午餐吃飽、晚餐清淡
✔ 澱粉選擇糙米、南瓜、地瓜類，控制份量
✔ 每餐多一碗燙青菜，幫助腸道代謝
✔ 避免冰品、手搖飲、炸物——這些都是「痰濕胖」的元兇！

日常生活這樣做，幫助瘦得更健康

飲食清淡：不吃甜食、油膩的食物，多喝水可增加飽足感並促進排便。
適量運動：能消耗熱量、促進代謝。
睡眠充足：熬夜容易讓人餓，更容易吃進不該吃的。
情緒穩定：壓力大或心情差時，容易「情緒性進食」，要小心喔！

小結：減肥不苦也能瘦，關鍵是「順著體質調」

中醫減重講究「調理體質、循序漸進」，
搭配正確的飲食與作息習慣，就能讓身體代謝自然變好，輕鬆回到理想狀態。

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