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仁心联医，您健康所依～秋意渐浓，天气由热转凉，是孩子调理体质、迎接成长的重要时节。中医认为“秋主肺、宜收养”，随着季节转换，孩子的生长发育、食欲与作息也可能受到影响。此时适度调理体质，有助于健脾养胃、补益气血，为成长发育打好基础。成长阶段的孩子若有食欲不佳、挑食、睡眠不稳定、容易疲倦或体力不足等情况，更需要留意日常饮食、睡眠与体质调养，陪伴孩子把握成长关键期。仁心中医专业医师团队依据孩子个人体质与成长状况量身规划调理方案，结合中药调养、针灸与生活建议，陪伴孩子顺应季节、调整体质，掌握成长黄金期。🌱 转骨调理，趁早规划，陪孩子健康长大！

陳柏州中醫師減肥養生大秘笈!三款茶飲讓你排油解膩容易瘦!

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陳柏州中醫師減肥養生大秘笈!三款茶飲讓你排油解膩容易瘦!

💡 為什麼會變胖？陳柏州中醫師怎麼看？

面對日益普遍的肥胖問題，我們需要正視的不僅是外貌和身材焦慮，更是肥胖對健康的長期影響，例如糖尿病、高血壓、脂肪肝等代謝性疾病的風險。

從現代醫學來看，肥胖主因是因為身體熱量「收支不平衡」，吃進去的熱量太多，而消耗太少，身體就把多出來的熱量存進倉庫變成脂肪囤積起來。

從中醫的角度來說，肥胖多跟「脾虛、濕氣重」有關。
脾虛運化功能差，吃進去的食物無法被完全消化吸收，會形成痰濕堆在身體裡，變成肥胖。

🧠 減肥要從哪三方面入手？

中醫減重，強調調理整體體質、標本兼顧，讓身體自己恢復代謝力，才是真正讓身體「不容易胖」才是長久之道。

少吃多動
「管住嘴、邁開腿」：少吃高油、高糖、多加工的食物，避免體內痰濕加重；多吃蛋白質，多喝水；少久坐，多做有氧、力量訓練。
作息規律
早睡早起，睡眠充足，不熬夜，心情好，基礎代謝率就會提高，身體也會越來越輕盈。
顧好脾胃
脾胃照顧好，代謝才會好。不喜歡中藥味的朋友可以參考下面介紹的中藥茶飲來健脾祛濕。

三款中醫推薦的減重茶飲

這些茶飲溫和、自然，能幫助身體去濕、消脹、促進代謝。
不過建議喝之前，還是詢問中醫師會更安全喔！

蘋果山楂枸杞茶
幫助消化，去油膩，也能補肝腎。適合吃太油、消化不良的人。
玫瑰陳皮決明子茶
調理氣血，幫助排便、消脹氣，也能放鬆心情，特別適合壓力大、容易情緒性進食的人。
黃耆紅棗枸杞茶
補氣養脾，提升代謝力，讓身體有力氣又能健康瘦下來，適合容易累、臉色差的人。

5個輔助減重穴位推薦

每天揉按10分鐘，疏通經絡，健脾祛濕，不僅促進氣血運行，還幫助代謝暢通，讓身體代謝力恢復，自然就「不容易胖」，達到輕鬆又健康的減重目標。

穴位	功效說明
足三里	健脾和胃、增強代謝力
中脘穴	調和脾胃、助消化
天樞穴	促進腸道蠕動、改善便秘
三陰交	調和脾腎肝，改善水腫
豐隆穴	化痰祛濕、降脂減肥

結語

想瘦身不是一味少吃或苦撐，而是透過調理體質、良好飲食習慣、穴位保健三管齊下，讓身體自然回到該有的健康狀態。

中醫強調「調和」，只要循序漸進，就能越來越輕盈、越來越健康！

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仁醫師 2025-11-10

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